【2024年最新版】自分磨きでモテる男に！男磨きアイテム100選
この記事はこういった方に向けて書きました
・自分磨きで必要なアイテムを知りたい
・もっとかっこよくなってモテたい
・自分磨きをしたいけど何から始めたらいいかわからない
こんにちは、むっちょ（@tanpakun000）です。
突然ですが、みなさん。
イケメンになりたいですか？モテたいですか？
もしその答えが「YES!!」ならこの記事をご覧ください。
かっこよくなるため、モテるために必要な男磨きアイテムで100個紹介していきます。
【2024年最新版】自分磨きでモテる男に！男磨きアイテム100選
この記事では男磨きに必須のアイテムとして全部で100個紹介します。
紹介するアイテムジャンルは下記通り。
・美容：16選
・健康：11選
・身だしなみ：22選
・サプリ：8選
・筋トレ：6選
・仕事道具：6選
・作業効率：7選
・時間確保：6選
・部屋づくり：6選
・自己成長：12選
それでは詳しい紹介に入っていきます。
【美容】男磨きの必須アイテム・サービス16選
スキンアクア (skin aqua) トーンアップ UV（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・普段日焼け止めを塗る習慣がない人
・日焼け止めでベタつくのが嫌な人
日焼け止めで一番大切なのは、量です（筆者調べ）。
とにかく何度も塗り直すことが大切。
そんな中でこの日焼け止めは大容量でコスパもよく、さらっと塗れるので特有の不快感がなくおすすめです！
こっちは身体用の日焼け止めです！
La Roche-Posay(ラロッシュポゼ) （★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・日焼け止めとしての機能だけでなく美肌に見せたい人
・乳液代わりとしてさっと塗りたい人
ラロッシュポゼは乳液、BBクリームの役割も果たしてくれる日焼け止めです。
これを朝さっと塗るだけで、一気に肌のトーンも上がり顔面偏差値が5くらい上がります。
ラロッシュポゼの日焼け止めは「ローズ」「クリア」「ホワイト」とありますが、どれも試した結果一番「クリア」が一番自然で良かったです。
こっちは顔用の日焼け止めです！
日傘（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・普段日傘をさす習慣がない
・いちいち日傘を持っていくのがめんどくさい
日焼けは肌の大敵なので日傘は常に持ち歩きましょう。
この日傘はコンパクトでカバンにスッと入りますし、暑い時に日傘をさすと想像の10倍涼しいですよ。
眉毛サロン：プラスエイト（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・眉毛は自分で整えているという人
・そもそも眉毛を整える習慣がない人
眉毛は顔の印象を決める超重要なパーツです。
今まで自分で手入れしていた、美容室でやってもらっていたって人は眉毛サロンにいくだけで一気に印象が変わります。
金額も5,000円程度と、変化を与える度合いに比べたら高くはありません。
筆者としても「かっこよくなりたい！」って思ったら、まずは眉毛サロンに行ってほしい！
アートメイク：メンズブロー（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・いちいち眉毛サロンに通うのがめんどくさくなってきた
・そもそも眉毛の量が少ない、長さが足りたい
眉毛サロンは美容室とかと同様定期的に通う必要があります（大体月1回くらい）
それがめんどくさいという人はアートメイク（眉毛にタトゥーのようなものを入れる）がおすすめです。
またそもそもの眉毛が少ない、長さが足りないという人も、アートメイクがおすすめです。
筆者も眉毛が短かったためSTANDARDでアートメイクを行いました。
11万円と高額でしたがやってよかったです。
脱毛：湘南美容外科（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・ムダ毛が濃い
・朝髭を剃っても、夕方には生えてくる
腕毛がボーボー、すね毛がボーボー、こんな清潔感に縁遠い状態だと残念ながら女の子にモテません。
また髭を含む顔の脱毛をすると、ムダ毛がなくなり、肌のトーンも上がる。
さらに髭剃りで肌を傷つけることも減るため、肌荒れしにくくなるのもおすすめのポイントです。
筆者もVIOを含む全身脱毛をしてますがちょー快適です！
肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水しっとり（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・コスパのいい化粧水を知りたい
・乾燥肌で困っている
お風呂から上がったら肌が乾燥する前に化粧水をつけましょう。
ただ化粧水は個人の肌質によって合う合わないがあるので、一度使ってみてよかったら継続して使うようにしてください。
肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白乳液（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・コスパのいい乳液が知りたい
・乾燥肌で困っている
お風呂から上がって、化粧水を塗ったら美容液を塗り（次で紹介）その後乳液でしっかり保湿してください。
ただこの乳液も個人の肌質によって合う合わないがあるので、一度使ってみてよかったら継続して使うようにしてくださいね。
筆者自身も、よくインフルエンサーがおすすめしている「メラノcc」の化粧水は全く肌に合いませんでした。
Obagi(オバジ) オバジ C25セラム（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・最強のエイジングケア美容液が知りたいという人
・肌にビタミンをぶち込みたいという人
いつもいく美容クリニックでおすすめされた美容液。
ただぶっちゃけ高いので「クレアス (Klairs) ビタミンドロップ」とかでもいいかも。
ReKERA(リケラ) エマルジョン（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・髪が傷んでパサパサになってしまっている人
・剛毛で髪のセットがうまくいかない人
美容師さんもオススメする洗い流さないタイプのトリートメントです。
夜シャワーを浴びて、髪を乾かす前にこれをつけてドライヤーすると、翌朝びっくりするくらいサラサラになっています。
ただつけたては髪がベタつくので、朝は後で紹介するヘアオイルがおすすめ！
美容医療：e:TOP clinic（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・美肌を手に入れるためにやれることは全てやった
・100点の肌から120点を目指したい
やれることはやった上でさらに最強の肌を目指すのであれば美容医療もオススメです。
僕が通うe:TOP clinicは赤坂にしかないので、自分の通える範囲のクリニックを見つけましょう。
MEDIHEAL(メディヒール) THE 365マスク（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・お風呂上がりにパックでたっぷり保湿したい
・コスパのいいパックを知りたい
シャワーから上がり、化粧水をつけた後、美容液をつける間にパックをするとより肌が潤うのでオススメです。
パックには毎日してもいいものと、むしろ毎日すると肌が荒れてしまうようなものがあります。
なので毎日パックをするという人は「毎日」とか「daily」のような表現があるものを使いましょう。
ナプラ N. エヌドット シアオイル（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・髪がパサつく
・剛毛でセットがまとまらない
夜寝る前の洗い流さないトリートメントしてのオススメは前述の「ReKERA(リケラ) エマルジョン」ですが、これを朝に使うと髪が少しべたつきます。
そのため朝はNドットのヘアオイルがオススメです。。
ラネージュ リップスリーピングマスク（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・朝起きたら唇がカサついている
・自分で自分の唇を見て「キスしたいな」と思えない
超オススメ。
夜寝る前にさっと塗るだけで翌朝も乾燥せず唇プルップルです。
枕元に1つ置いておきましょう！
美容内服薬：新橋トラストクリニック（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・美容内服薬がコスパよくほしい
美肌を手に入れるにはサプリではなく、皮膚科から処方される美容内服薬がオススメです。
そんな中新橋トラストクリニックはコスパ良く、なおかつ処方までスピーディーに対応してくれます。
ただ名前の通り、東京の新橋にあるので、遠方の人は近くに同様のクリニックがないか探しましょう。
平日の昼でもびっくりするくらい人がいます。
美容に気を使っている人がたくさん集まっているのでモチベも上がります。
SENKA パーフェクトホイップ（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・低刺激で肌に優しい洗顔を探している
・ニキビ、肌荒れに効く洗顔を探している
これまで色々な洗顔を試してきましたが、個人的に一番よかった洗顔はこのパーフェクトホイップです。
ドンキや薬局、どこでも変えるかつ容量も多くコスパもいいのでオススメです。
【健康】男磨きの必須アイテム・サービス11選
Oura Ring（オーラリング）（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・睡眠の質を図る客観的な指標がほしい
・シンプルに健康オタク
睡眠は人生の質を決める重要な習慣でありながら、何か対策を取らなければ主観的な指標に頼るしかありません。
そんな中このオーラリングは指にはめるだけで、深い睡眠の時間や睡眠効率、睡眠スコアを算出してくれます。
オーラリングについてはこちらの記事でも詳しく解説しています！
シモンズのマットレス（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・とにかく最高の睡眠をとりたい
・睡眠に自己投資したい
マットレスへの投資は間違いなく人生における最高の投資になります。
シモンズだけでなくサータやシーリーなど、世界で認められている有名マットレスは一度購入するだけで半永久的にあなたの睡眠の質を高めてくれる優れもの。
絶対に失敗しない自己投資の1つと言えるでしょう。
マットレスは各メーカーごとで反発力や寝心地がだいぶ違います！
なのでネットで見て購入するのではなく、ショールームへ足を運んで、実際に寝てみることをお勧めします。
西川Airの枕（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・マットレスだけでなく枕にもこだわりたい
・今の枕がなんかあっていない気がする
マットレスに投資したら、ぜひ枕にも投資しましょう。
西川Airの枕は大谷翔平さんも愛用していて、「枕が変わるだけでこんな寝心地変わるのか！？」と驚くはずです。
シャープ 加湿 空気清浄機 KC-J50C-H（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・健康に気を使っている
・朝起きると喉が乾燥していて不快
体調に崩したくないんであれば今すぐ買ってください。
空気清浄加湿器はウイルスの原因となる除去してくれるだけでなく、部屋も加湿してくれるため喉がイガイガする乾燥も防いでくれます。
なおかつ空気清浄機は常につけっぱなしにしていても電気代は1ヶ月300円ほどと格安です。
これは本当におすすめ。
今すぐにでも買ってほしいです！
YnM ウェイトブランケット（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・睡眠の質を高めたい
眠る時、軽い布団よりも重い布団を使用する方が睡眠の質が高まるという研究結果があります。
実際試してみるとわかりますが、重い布団で寝るとなんとも言えない安心感に包まれて熟睡することができます。
葛根湯エキス顆粒Sクラシエ（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・毎日忙しくて体調を崩したくない
毎日忙しくて、体調を崩してしまうとやるべきことができなくなってしまう。
そんな人にオススメなのがこの「葛根湯」です。
「ちょっとしんどいな」「体調悪いかも？」そう思った時に飲むだけで体調不良の予防になります。
筆者自身、家と仕事用のカバンには葛根湯が常備されています。
オイコス プレーン（無糖）（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・朝ご飯を食べるのがめんどくさい
・朝にがっつりしたものを食べると仕事に集中できなくなる
朝ご飯を食べるのがめんどくさい、けど何か食べないといけない。
そんな時にオススメなのがオイコスのヨーグルトです。
1個あたりタンパク質が12g入っており、ここにバナナ1本と冷凍ブルーベリーを入れればそれだけで栄養素の高い朝食の完成です。
スーパーで買うよりAmazonでまとめ買いする方がお得です！
いろはすラベルレス 2L（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・水を飲む習慣があまりない、という人
水を飲む習慣をつけ、常に体を水で満たしておきましょう。
けど毎回コップを持って、水を入れに冷蔵庫まで行って、って面倒じゃないですか？
だから2Lのペットボトルを買って、それを常に近くに置いておきましょう。
こうすることで水を飲む習慣を獲得することができます。
エプソムソルト ラベンダーの香り（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・睡眠の質を高めたい
・マグネシウムを効率よく摂取したい
エプソムソルトというのは「硫酸マグネシウム」のことです。
マグネシウムは睡眠の質を高めるために必要な栄養素であり、口からより肌からの摂取が効果的だとされています。
そのためこのエプソムソルトを湯船に入れることで効果的にマグネシウムを摂取できるということです。
ちなみに湯船に浸かることだけでも睡眠の質は上がります！
シルクアイマスク（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・眠り始めの90分、深い睡眠に入りたい
・睡眠効率を最大化したい
睡眠の質は眠り始めの90分でほとんどが決まるといわれれいます。
そのため最初の90分でどれだけ深い睡眠に入れるかがとにかく重要なわけです。
そんな中で役に立つのがこのアイマスク。
アイマスクをつけると視界の光が完全に遮断され、眠り始め90分の質を高めてくれます。
一緒に耳栓をするのもオススメです！
無洗米玄米（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・無理のない範囲で健康的な食事をしたい
・身体を絞ってカッコよくなりたい
健康的な食事をする第一歩としてオススメなのが白米を玄米に置き換えるという方法です。
玄米は白米に比べて血糖値の上昇を抑え、食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富です。
いきなり、ささみとブロッコリーだけを食べるような食事ではなく、まずは食べるもののより健康的なものに置き換えていきましょう。
うどんではなく、そば。
白いパンではなく、全粒粉のパン。
こんな感じで白から茶色いものに置き換えることで無理せず健康的な食事を摂ることができます。
【身だしなみ】男磨きの必須アイテム・サービス22選
ジェットウォッシャー ドルツ（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・最強のオーラルケアグッズが知りたい
ジェットウォッシャードルツは水圧で歯間や歯周ポケットをきれいにする最強のオーラルケアアイテムです。
パナソニックさん曰く、3日で歯茎の健康を促進する、らしい。
使うと床がびちゃびちゃになるので、お風呂場での使用推奨です。
ホワイトニング：スターホワイトニング（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・歯が黄色い人
・定期的にクリーニングを行う習慣がない人
今まで一度もホワイトニングに行ったことがない人は絶対に行った方がいい。
歯をクリーニングしてきれいにし、ホワイトニングして白くするだけで口臭も清潔感もだいぶ変わる。
特にスターホワイトニングはクリーニングもホワイトニングも一緒にやってくれるから楽でありがたい。
パナソニック 鼻毛カッター（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・一撃で女性から「なし判定」をくらいたくない人
・「今鼻毛が出ている可能性は1％もない！」と自信を持って言えない人
どれだけイケメンでも、どれだけマッチョでも、どれだけ高身長でも、鼻毛がこんにちはしているだけで一撃レッドカード。
恋愛市場から強制退場させられます。
毎日「鼻毛が出ていないかちゃんとチェックする習慣をつけること」
そして「毎日鼻毛シェーバーでケアをすること」が重要です。
Heidi Dorf ハイジドルフ アロエ 97% スージングジェル （★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・髭や眉毛を剃るとき、水で濡らすだけという人
髭や眉毛を剃るときに顔をちょっと水で濡らすだけ、というのは肌を傷つけるため超危険です。
なのでジェルをしっかり塗って、肌を傷つけずにシェービングするようにしましょう。
ジェルを使用せずに肌を剃るというのは、ピーラーで野菜の皮を剥くようなもの。
肌を傷つけて老化させてしまいます。
VITOMS 爪やすり 爪磨き（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・爪は短くしてればいいと思っている人
・爪やすりは女性が使用するものと思っている人
爪が伸びているのは論外として、爪を切ったらヤスリで表面を滑らかにするようにしてください。
爪の表面、と爪の先に使うヤスリの種類は違うため、用途にあった爪やすりを使用してください。
NONIO(ノニオ) 舌クリーナー（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・口が臭い人
・歯磨きしても口臭が残ってしまう人
口臭の原因の6割は下についた汚れ「舌苔」のせいだといわれています。
そのため舌ブラシで舌苔をきれいにしてください。
ブラウン オーラルB PRO2000 ホワイト 電動歯ブラシ（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・普通の歯ブラシできれい磨けている自信がない人
より歯磨きをきれいに行いたければ電動歯ブラシを使いましょう。
普通の歯ブラシよりも奥歯や細かい部分まで正確に磨くことができます。
デンタルプロ フレッシュ フロスピック（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・口臭が気になる人
・フロスを今まで使ったことがない人
歯磨きは歯ブラシを使うだけじゃなく、フロスを使って歯と歯の間もしっかりときれいにしましょう。
歯と歯の間って皆さんが想像する100倍臭いですよ。
LISTERINE(リステリン) リステリン トータルケアプラス（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・口が臭い人
オーラルケアの締めとしてリステリンで口内雑菌を撲滅しましょう。
オーラルケアの流れとしては「歯磨き→フロス→舌磨き→ジェットウォッシャードルツ→リステリン」が現時点の完成形です。
パナソニック ヘアドライヤー ナノケア（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・髪の毛がパサつく
・いいシャンプーやトリートメントを使っているのに効果がない
髪の毛が傷んでパサつく原因は普段のケアを怠っている、ということ以外に、安物のドライヤーを使っているからかもしれません。
風圧が弱く、温度だけ高いドライヤーを使うと、髪が傷んでしまうので、風圧が強く渇きが早いドライヤーを購入しましょう。
SALONIA サロニア | ストレート ヘアアイロン （★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・直毛でドライヤーだけでは上手にセットできない人
・天パで髪の毛が爆発する人
ヘアーアイロンは直毛の人も、天パの人も必須のヘアアイテムです。
サロニアのヘアアイロンは安く、機能性も高いのでコスパが良くオススメです。
ヘアアイロンを上手に使えるようになるためには練習あるのみです！
ロレッタ（Loretta）ハードゼリー（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・フェードカットでバチバチにセットしたい人
・ツヤ感を出して大人の色気を演出したい人
セット力、ツヤ感ともに優れたヘアスタイリング剤です。
フェードのバチバチ七三分け、パーマのエロツヤ髪、どちらにも使える優れものです。
ブラウン シリーズ7 メンズ電気シェーバー（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・肌を傷つけずに髭剃りをしたい人
髭を剃るならT字のシェーバーではなく、電動の髭剃りを使う方が肌を傷つけずに済みます。
GATSBY(ギャツビー) GBメンズアイブローキット（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・眉毛のセルフケア方が全くわからないという人
・今まで自分で眉毛をいじったことがない人
まず大前提として、眉毛をいじる一番最初は眉毛サロンにいって原型を作ってもらいましょう。
そこからのセルフケアは、このセットを買って、一緒についてくる「セルフケア法」の通りやればバッチリです。
CALVIN KLEIN コットン ストレッチ ボクサーパンツ（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・下着なんて見られる機会ないし適当でいいや〜と思っている人
・ヨレヨレの下着を履いている人
いつ下着を見せる機会があるかわかりません。
そんなときに備えて、常にかっこいい下着を身につけるようにしておきましょう。
オススメは半年に一回、夏と冬にまとめて下着を購入し、全入れ替えを行うという方法。
その際にカルバンクラインの3枚入りを2セット買って使えばOKです。
同じ柄のパンツを複数枚買うことで「今日はどれにしようかな」と迷うこともなくなりオススメです。
ユニクロ エアリズムコットンオーバーサイズTシャツ（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・周りからダサいと思われたくない人
・ファッションに疎く、どんな服を着たらいいかわからないという人
服にこれといったこだわりがなく、とりあえずダサいと思われなければOKという人はユニクロのエアリズムコットンオーバーサイズTシャツの黒を着てください。
とにかく無難で「センスある！！」とはならないですが、少なくとも「ダサい」とはなりません。
よくYouTubeのコメントで「私服紹介してください！」といわれるのですが、リアルにこの服しか着てません笑
IROKA ネイキッドリリー＆レノア オードリュクスビーズ（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・服から自然ないい匂いをさせたい人
「いい匂いが好き！」という女の子は多いです。
けど香水のようなわざとらしい匂いはさせたくない。
そんな人にオススメなのがIROKA ネイキッドリリー＆レノア オードリュクスビーズの組み合わせです。
自然な匂いで女の子もメロメロになることでしょう。
オールドスパイス(Old Spice) ピュアスポーツ（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・体臭がきつい人
・ワキガの人
体臭がきつい人、特に脇の臭いが気になる人はこの「オールドスパイス」というデオドラントをつけてください。
体臭が比較的強い海外で使用されている製品のため、さっとワキに塗るだけでいいにおいが長時間続きます。
僕もワキの臭いが気になって、色々とデオドラントを試しましたが、これ以上のものはありませんでした。
美容液ハンドクリーム（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・爪先や手のひらがカサカサの人
・ハンドクリームを塗る習慣がない人
爪先や手が乾燥していてカサカサだと不潔な印象を与えてしまいます。
ハンドクリームは常にカバンに忍ばせておきましょう。
シューケア コンプリート セット（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・靴を磨く習慣がない人
・磨かれてない靴をずっと履いている人
ビジネスシーンで革靴を履く人は最低でも週に1回は靴を磨く習慣をつけてください。
そしてこのコンプリートセットでは靴磨きに必要な全てのアイテムが入っています。
靴磨きのやり方についてはYouTubeなんかで調べてみてくださいね！
Wellnice シューキーパー（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・革靴にシューキーパーを使う習慣がない人
・シューキーパー？なにそれ？っていう状態の人
革靴は脱いだまま放置しておくと、どんどん形が崩れていってしまいます。
そのためシューキーパーを使い、劣化が起こらないようにしましょう。
Wellnice シューキーパーは気でできているため、形を整えるだけでなく、消臭効果があるのも魅力です。
Eargoovell ボディシェーバー（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・体毛がボーボーで生えっぱなしという人
生えっぱなしのすね毛や腕毛は不潔な印象を与えてしまいますし、またVIOやワキの毛は臭いの原因にもなります。
そのためボディーシェーバーで整えるようにしましょう。
ただシェーバーで手入れするのはめんどくさいので、筆者としては脱毛してしまった方がいいと思っています。
【サプリ】男磨きの必須アイテム・サービス8選
整腸剤（新ビオフェルミンS錠＆ビオスリーHi錠）（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・今まで「腸内環境」に気を使ったことがない人
・どの整腸剤を飲んだらいいかわからない人
「脳腸相関」という言葉があるくらい、腸と脳は密接に関係しています。
そのため脳のパフォーマンスを上げるためにも腸内環境を整えるのは必須。
そこでオススメなので整腸剤として「ビオフェルミン」と「ビオスリー」を併用で取るという方法です。
この組み合わせこそが「ビフィズス菌」「酪酸菌」「乳酸菌」「糖化菌」をバランスよく摂れる最強の組み合わせです。
最強の組み合わせと言いましたが、実際腸内環境には個人差があります。
どの組み合わせが自分に合っているのか、色々試して検証してくださいね。
イヌリン 水溶性食物繊維（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・手軽に食物繊維を摂りたい人
食物繊維は腸内細菌の餌となるため、腸内環境を整えるのに必須の栄養素です。
そして食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、水溶性の方が不足しがちです。
そのため水溶性食物繊維のイヌリンをサプリとして摂取するのがオススメです。
僕はいつも朝飲む白湯に溶かして飲んでいます。
エクスプロージョン ホエイプロテイン（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・手軽にタンパク質を摂取したい
・美味しくてコスパのいいプロテインを探している
プロテインとは筋肉増強剤でも怪しい薬でもなく、単なる粉状のタンパク質です。
そしてタンパク質は筋肉をつける重要な栄養素になるため、積極的に取っていきましょう。
オススメのプロテインが「エクスプロージョン」というブランドのもの。
3kgで7,000円とコスパがよく、味も美味しいです。
僕はあっさりしているプロテインが好きなので「ブルーベリー」や「フルーツオレ」を飲んでいます！
亜鉛（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・活力がなくなってきた
・最近下半身の元気がない
亜鉛は男を男たらしめるホルモンの「テストステロン」を増加させてくれます。
（正確にはテストステロンの低下を防いでくれます）
1粒あたり十数円とコスパもいいのでマストで摂っておきましょう。
空腹時に亜鉛を飲むと胃がムカムカするので、食後に摂りましょう！
ビタミンD（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・テストステロンをぶち上げたい
ビタミンDはそれ自体がテストステロン的な役割を果たすステロイドホルモンです。
しかし夜に摂ると睡眠の質を下げてしまう可能性が示唆されているため朝摂るようにしましょう。
ビタミンDは脂溶性の栄養素です。
そのため朝食後など脂質と一緒に摂るのがオススメです。
ビタミンC（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・体調を崩したくない
・肌をキレイにしたい
ビタミンCも亜鉛やビタミンDと同じく必須の栄養素です。
ビタミンCは水溶性の栄養素のため尿と一緒に排出されてしまいます。
そのため朝食後や昼、夜と複数回に分けて摂取するようにしましょう。
筆者は起きてすぐに、朝食後、夕食後にビタミンCを摂っています。
マグネシウム（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・睡眠の質を高めたい
マグネシウムは睡眠の質を高めるのに必須の栄養素です。
エプソムソルトを紹介した際「身体からの摂取が効果的」とお話ししましたが、サプリとして摂取しても意味がないわけではありません。
マグネシウムはその効果の割に1錠15円程度とコスパも抜群なのでオススメです。
筆者は朝と夜に1錠ずつ摂っています！
クレアチン（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・筋肉をつけたい
クレアチンを定期的に摂取することで、瞬間的なパワーの向上、筋回復の促進という効果が期待できます。
クレアチンは常に体内を満たしておくことが重要なため、毎日継続して摂取するようにしましょう。
筆者は毎朝白湯を飲むタイミングで2錠摂っています。
【筋トレ】男磨きの必須アイテム・サービス6選
プレワークアウト類（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・筋トレの質を最高まで高めたい
プレワークアウトを飲むことで筋トレの質が最高峰まで高まります。
エナジードリンクよりも自分でブレンドして作るのがオススメです。
▼入れるもの
・水
・プレワークアウトパウダー
・ピンクソルト：マグネシウムの役割
・液体の電解質：マグネシウムの役割
・チロシン：ドーパミンを分泌させる
・アルファGPC：集中力維持
ゴールドジム EXレザーベルト（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・高重量でトレーニングを行う人
高重量でスクワットやベンチプレス、デッドリフトを行う人はトレーニングベルトをつけるようにしてください。
トレーニングベルトは怪我を防止するのはもちろん、腹圧をかけて高重量を扱うのにも必須のトレーニングギアです。
ゴリラグリップス パワーグリップ（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・背中のトレーニングで最後まで追い込みたい人
・握力がない人
背中のトレーニングに必須なのがこの「パワーグリップ」です。
このパワーグリップを使用しないと背中よりも先に握力が限界を迎えてしまい、最後まで背中を追い込むことができません。
筆者的には一番優先して買うべきトレーニングギアだと思っています。
Rogue(ローグ) リストラップ（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・ベンチプレスやショルダープレスで手首を痛めてしまう
リストラップやベンチプレスやショルダープレスなどプレス系の種目で手首をサポートするトレーニングギアです。
扱う重量が重くなるほど手首への負担が大きくなり、怪我につながります。
ベンチプレスが60kgを超えたあたりから購入を検討しましょう。
ゴールドジム(GOLD’S GYM) トレーニングノート（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・トレーニングを記録するという習慣がない人
・成長してる実感を得たい人
トレーニングで大切なことは「前回の自分より少しでも超えること」です。
そのためにも行ったトレーニングの重さ、回数、休憩時間は絶対に記録しておくようにしましょう。
スマホでも記録は撮れますが、集中力を維持するためにもアナログでノートに書くのがオススメです！
ジムの鍵
こんな人におすすめ!!
・自重トレでいいか、と思っている人
「いきなりジムに契約するのはハードル高いし、とりあえずは家で腕立てでもするか…」
残念ながらこの考えは甘いです。
自重トレでも筋肉はつきますが、ジムに通った方が何倍も早く、効率的にデカくなれます。
さらにジムに行くとかっこいい身体の人がたくさんいて、モチベも上がります。
まだジムに契約していない人は今すぐ契約しましょう。
筆者はクレイジーなので、「家から近い普段使いのエニタイム」「家からちょっと遠い土日用のゴールドジム」「格闘技用のジム」の3つのジムを契約しています。
毎月合計25,000円ほど….
【仕事道具】男磨きの必須アイテム・サービス6選
MacBook Air（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・仕事で使うパソコン、なにがいいか全くわからない
よく「仕事で使うパソコンはなにがいいか？」という質問をいただくが、そんな人はとりあえずMacBook Airでいいと思っています。
Windowsと比べて製品がピンキリではなく、一定の品質が維持されている、
持ち運びがしやすい、おしゃれ、、、などなど。
「パソコンどれにしようかな…？」と無駄な時間とエネルギーを使うくらいならとりあえずはMacでOKです。
僕自身、副業を開始してからずっとMacBook Airですが、特にこれまで困ったことはなかったです。
Hollyland-Lark ワイヤレスマイク（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・スマホでYouTubeやTikTokなどの動画撮影を行う人
動画の視聴維持率を上げるための重要な要素となるのが音質です。
どれだけ素晴らしい動画でも耳障りな雑音がする動画は長く見続けられないですよね。
スマホの撮影以外でもHollyland-Larkのマイクはオススメでそれぞれの撮影機材にあったものを選んでください。
2万円強とそれなりの値段もするので、音質は他の安物とは比べ物にならないくらいいいです。
間接照明（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・動画撮影時おしゃれな背景にしたい人
この間接照明を使用すると画像のようにおしゃれな背景を作り出せます。
動画を撮影して何か発信をする際は、話す内容以外の要素（背景や音質など）にも気をつけるようにしましょう。
正直これはほとんどの人に必要のないアイテムだと思います笑
ただ普通の間接照明としても使えるので結構便利です。
スマートジンバル Osmo Mobile SE（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・外で撮影をする人
・Vlogのような動画を撮りたい人
外で撮影する時、どうしてもスマホを手持ちすると動画がブレてしまいます。
しかしこのジンバルを使用することで、自動で手振れの補正をしてくれるため、不快感のない動画を撮影することができます。
僕も外での撮影時はこのジンバルを使用していますが、これを使うのと使わないもとではビビるくらい動画の見やすさが違います。
O-dan（無料画像素材サイト）（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・サムネなどで使用できる素材を探している
・無料の素材を使用したい
YouTubeのサムネイルや動画の差し込み画像として使用するのに素材探しにオススメなのが「O-dan」というサイトです。
日本語で検索することができ、風景や人、模様的なものまで、おしゃれな画像が無料でダウンロードできます。
筆者自身、ブログのアイキャッチ画像やYouTubeのサムネイルではこのサイトのものを使用しています。
Pexels（無料動画素材サイト）（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・YouTube動画などに差し込む動画素材を探している
Pexelsでは無料の動画素材をダウンロードできます。
YouTube動画の差し込み動画として使用することができ、顔出ししていないYouTuberの多くはこのサイトから素材を集めている印象です。
YouTube動画にPexelsの動画素材を差し込むと、動画に動きをつけることができ、視聴者を飽きさせない編集ができます。
【作業効率】男磨きの必須アイテム・サービス7選
EarFun Air Pro 3 （★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・カフェなど騒音がある環境で作業する人
・コスパ最強のイヤフォンを探している人
コスパ最強のイヤフォンを探しているならEarFun Air Pro 3一択です。
ノイズキャンセリング機能つき、バッテリー9時間、マルチポイント接続、これだけの機能がついて7,990円。
イヤフォンに2万も3万もかけるのはやめましょう。
パイロット 水性ボールペン Vコーン（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・サラサラかけるボールペンを探している
パイロットVコーンは「0秒思考」という本でも紹介されていた超書きやすいボールペンです。
メモを取るときなど自分の思考を素早くアウトプットしたい時におすすめです。
筆者はYouTubeの台本を書くときや、ブログの構成を書くときに使っています。
コピー用紙 A4（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・大量のメモを取りたい
・思考をアウトプットしたい
自分の思考をアウトプットするときはノートよりもコピー用紙の方がおすすめです。
コストも安く済み、文字の大きさなども気にしなくていいのでいい意味で雑にアウトプットできます。
FLEXISPOT 電動式スタンディングデスク（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・家で仕事する機会が多い人
・仕事の途中眠くなったり、作業効率が下がったりしてしまう人
スタンディングデスクを購入することで、立ちながら仕事が行えるようになります。
立ちながら仕事をすることで作業効率も上がり、眠気も抑えられます。
PCスタンド（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・ノートパソコンを使って作業する人
・首こり、肩こりに悩んでいる人
ノートパソコンを使用するとどうしても目線が下がり、首が前に出た姿勢で作業することになります。
しかしその姿勢だと首こり、肩こりの原因となり、さらに目線が下がることで眠気も感じやすくなります。
そのためPCスタンドを使用し、パソコンの画面を目線まで上げましょう。
Happyee 壁に貼るホワイトボート（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・タスクを見える化したい人
・作業効率をぶち上げたい人
壁に貼るホワイトボードを使用することで、週間タスクや月の目標を見える化することができます。
加えて浮かんだアイデアなどをすぐアウトプットできる点も魅力です。
このホワイトボードは穴を開けたり、磁石でくっついてるわけではありません。
裏が粘着する素材のため、凹凸のない壁だったらどこでも貼り付けることができます。
ChatGPT（有料版）（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・情報ソースなどを効率的に見つけたい
・画像生成や文字数の多い英語翻訳などを行いたい
ChatGPTは有料版を使用することで画像生成が可能になります。
加えてインプットできる文字数も多くなるため、文字数の多い英文などを一気に翻訳するのにも役立ちます。
筆者はXの投稿やブログの差し込み画像などにChatGPTで作成した画像を使用したりしています。
【時間確保】男磨きの必須アイテム・サービス6選
パナソニック ドラム式洗濯乾燥機 （★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・全人類
一人暮らしをするなら絶対に買って欲しいのが乾燥機付き洗濯機です。
1日10分の時間を洗濯に使っていたとしたら、1年で60時間の時短になります。
家事代行サービス CaSy
こんな人におすすめ!!
・忙しくて家事が二の次になってしまっている
・家事がとにかく嫌い
忙しいビジネスマンにおすすめなのが家事代行サービスです。
1時間3,490円という低価格で部屋をピカピカにしてくれたり、料理の作り置きをしてくれたりします。
筆者も掃除がとにかく嫌いでいつもCaSyさんにお願いしています。
Amazonプライム（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・Amazonを利用するすべての人
Amazonを利用するすべての人はAmazonプライムへ入りましょう。
月額600円という低価格で配送料無料、最短翌日配送という神サービスを受けられます。
アイリスオーヤマ 電気圧力鍋（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・料理はめんどくさいけど自炊する意思はある人
・健康に気を使っている人
自炊をする意思はあるけど、食材を切って、焼いて、、、ってめんどくさいですよね？
そんな時に役立つのが電気圧力鍋です。
食材をぶちこんでおけば、仕事をしている時間などで勝手に料理を済ませておいてくれます。
一人暮らし用食洗機（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・食器を洗うのがとにかく嫌い
食器を洗うのってめんどくさいですよね？
それならばコンパクトで一人暮らしでも使える食洗機を導入しましょう。
これで無駄な食器洗いの時間から解放されます。
タイムロッキングコンテナ（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・スマホ依存に悩んでいる
・やるべきことがあるのに集中できない
タイムロッキングコンテナを使用することで一定時間スマホを触れないように設定できます。
何かに取り組むとき、スマホをタイムロッキングコンテナに入れることで集中力を保ったまま作業に取り組むことができます。
筆者がスマホと距離を取るためスマホをポストに入れて家に持ち込まないという荒技を行なっています。
【部屋づくり】男磨きの必須アイテム・サービス6選
Anker Eufy (ユーフィ) ロボット掃除機（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・いちいち掃除をするのがめんどくさい
・かといってルンバは高くて手が出せない
モバイルバッテリーのイメージが強いAnkerですが実は自動掃除機も発売しています。
一台あるだけで一気に掃除が楽になります。
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) コードレス掃除機（★★☆☆☆）
こんな人におすすめ!!
・自動掃除機で掃除できない細かいところを掃除したい人
先ほど紹介した自動掃除機も完璧じゃありません。
細かいところや部分的な掃除はコードレス掃除機を買って都度掃除しましょう。
山崎実業 マグネットキッチン棚（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・プロテインなどのサプリをどこに置くか悩んでいる人
これ超おすすめです。
特に筋トレをしている人、プロテインってどこに置くか悩みませんか？
棚の中に入れるといちいち開けて、閉めてというのが面倒だし、かといってあのでかい袋を置くところも難しい。
そんな時に役立つのがこの「マグネットキッチン棚」です。
裏面がマグネットになっており、4kgまでものを載せることができます。
そのため冷蔵庫にこれをつけて、その上にプロテインを乗せれば、「プロテインどこに置くか問題」が解決します。
何気なく買ったアイテムでしたがビビるくらいよかったです。
SHIRO フレグランスディフューザーリキッド（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・セクシーな部屋を作りたい人
・「え、いい匂い」と言われる部屋を作りたい人
部屋の匂いは大切です。
どれだけおしゃれでも、どれだけこだわっていても、臭けりゃ終わりです。
そのためSHIROのディフューザーを使用し、おしゃれでセクシーな部屋にしましょう。
Ruwenus フェイクグリーン 人工観葉植物（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・部屋に緑がほしい人
・かといって手入れするのがめんどくさい人
部屋に緑の植物があるとリラックス効果が期待でき、一気に垢抜けた部屋にもなります。
しかし植物を買うと手入れがめんどくさいもの。
そんな時に最適なのが「フェイクグリーン」です。
名前の通り、偽物の植物で成長することもなければ、水やりの必要もなく、葉っぱが落ちることもありません。
花もリアルの花ではなく、フェイクフラワーがおすすめです！
YMJOGGUE マグネット ティッシュケース（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・垢抜け部屋を作りたい人
垢抜けた部屋を作る一番のポイントは「生活感」をなくすことであり、一番生活感が出るアイテムはティッシュです。
そのためティッシュはおしゃれなインテリアとして隠しましょう。
このティッシュケースを使用し、机などにくっ付ければ一見部屋にティッシュがないようにみえ、垢抜けた部屋を作ることができます。
【自己成長】男磨きの必須アイテム・サービス12選
コーチング：GOAL-B（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・コンフォートゾーン外になかなか出られない人
・目標があるのにそれに向かって行動できない人
成長するためには安心安全の領域である「コンフォートゾーン」から出る必要があります。
しかし人間である以上コンフォートゾーンの外に出るのは怖いもの。
そんな中でコーチングというサービスを受けることで適切なGOALを設定でき、本当に取るべき行動が取れるようになります。
英語コーチング：プログリット（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・そろそろ本気で英語を勉強しないとと思っている人
・英語学習に何度も挫折してしまっている人
英語を本気で勉強しようと考えている人におすすめなのがプログリットという英語コーチングサービスです。
一人一人マンツーマンでコーチがつき、英語学習をサポートしてくれます。
徹底的に管理されるからこそ、結果が出せる。
ライザップの英語Verみたいなサービスです。
YouTube premium（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・YouTubeで音声学習を行う人
・無駄な広告を見て時間を無駄にしたくない人
YouTubeプレミアムに加入すると「オフライン再生」「広告表示なし」で動画を視聴することができます。
知識の宝庫であるYouTubeで音声学習を行なっていきたいと考えている人には必須のサービスです。
オーディオブックサービス：オーディブル（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・効率的に音声学習を行いたい人
・圧倒的なインプット量を確保したい人
オーディブルはAmazonが提供するオーディオブックサービスで、なんと1,500円で12万冊の本が聴き放題というコスパ崩壊バグサービスです。
ノースフェイス サージ（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・バックパッカーに憧れている人
・海外一人旅に興味がある人
一人旅の際におすすめのバックが「ノースフェイス サージ」です。
ポケットが多く、パソコンを入れられるスペースがあるため、海外一人旅なんかにはうってつけです。
筆者も海外一人旅はいつもこのバック1つでいきます。
パスポート（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・全人類
現時点で海外に行く予定がなくてもパスポートは持っておきましょう。
いつ「いきたい！」となるかわかりません。
いきたいと思った時にパスポートがないことが弊害にならないよう、早めの準備が肝心です。
エポスカード（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・海外旅行へよく行く人
・後から海外保険をつけたりするのが面倒な人
エポスカードは海外旅行保険のついたクレジットカードです。
そのため海外に行く人は持っておくべきでしょう。
エポスカードで海外旅行保険を適応させるには飛行機代や現地の交通費をエポスカードで支払うなど条件があります。
旅行前にしっかり確認しておきましょう！
Kindle Paperwhite （★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・よく本を読む人
・本を持ち運ぶのが面倒だと感じている人
本って結構重いですよね？
そんな時におすすめなのがKindleです。
軽いし、本の管理も楽になる。
読書家にはうってつけのデバイスです。
紙の本（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・本を読むのが好きな人
Kindleもいいですが、紙の本もメリットがあります。
紙の本だとパラパラ読みがしやすく、書き込んだり、折り曲げたりとアウトプットしながら読み進めていくことも可能になります。
筆者も気合を入れて読みたい本はKindleではなくあえて紙の本を選んだりします。
数年単位で使用できる日記（★★★☆☆）
こんな人におすすめ!!
・自分の成長を記録していきたい人
・ジャーナリングを習慣にしたい人
数年単位で記録できる日記を使うとちょうど一年前、自分がどのようなことをしていて、どれだけ成長したか可視化できるためおすすめです。
マッチングアプリ写真撮影サービス：オトフィー（★★★★☆）
こんな人におすすめ!!
・マッチングアプリを使用してモテたい
・一番効果があるマッチングアプリ写真サービスを知りたい
マッチングアプリを使用したいけど、プロフィールに使えるいい写真がない。
そんな人におすすめなのが写真撮影サービスの「オトフィー」です。
マッチングアプリ写真撮影サービス3社でいいね数を比較した検証も行なっているのでそちらもチェックしてください。
自分の力でお金を稼ぐスキル（★★★★★）
こんな人におすすめ!!
・自分の力で「稼ぐ力」を身につけたい人
・何かスキルを獲得して独立したい人
自分の力で1円でも稼げるようになると取れる選択の幅が広がります。
ブログ、動画編集など新しいスキルを学んで稼ぐ力をつけましょう。
とりあえず行動してみよう！
以上、男磨きに必須のアイテム100選でした。
魅力的な男になるために必要なのはとにかく行動することです。
ここで紹介されていたアイテムを実際に何か一つでも使ってみて、今より1mmでもいいから成長していきましょう！
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